こんにちは、アロマ薬剤師の松岡輝樹と言います。
当ブログでは、乾燥肌などの肌トラブル全般を解決すべく、作成したブログです。
少しでも、お役に立てると嬉しいです。
では行きましょう！
主な乾燥肌対策とは
1．お部屋の加湿
エアコンを長時間使うと、空気が乾燥しやすくなり、肌の水分が失われます。
なので、エアコンなどで乾燥しやすい季節は、加湿器が必須！
まずは、お部屋の加湿をしていきましょう！
今は、香りを楽しみながら加湿する「アロマ加湿器」もたくさんあります。
アロマ加湿器の場合、香りも楽しみながら部屋の湿度も保てますので、一石二鳥です。
畳の畳数によって、使える加湿器が違います。
自分のお部屋にあった加湿器を選ぶと良いでしょう。
ちなみに、色んな加湿器のアソシエイトリンクを貼っています。
気になる加湿器があれば、ぜひ試してみて下さい。
また、アロマディフューザーの内容をまとめた記事も貼っていますので、気になる方は合わせて読んでみて下さい↓
もし、加湿器が「値段が高くて厳しい」という場合、自分の側に観葉植物を置いたり、バケツに入れた水を置いても良いです。
2．こまめに水分補給
寒い時期は、水分を飲み忘れることも多いと思います。
しかし、子供でも大人でも人間の体を作っているほとんどは「水」でできています。
逆に、体の水分量が減ると、肌が乾燥してしまいます。
なので、こまめに水分をとることは、必須だと言えます。
飲み方のコツとして、程よい温度（25℃くらい）のお水を摂るのが良いかと思います。
冷たい水や暑い水を飲むと、内臓に負担をかけてしまいます。
ですので、物足りなく感じる方もいると思いますが、一番いいのは「ぬるま湯」です。
３．熱いお風呂での長風呂はNG！
熱いお湯に長時間浸かると、お肌の表面の皮脂が溶けてしまいます。
すると、今まで皮膚を覆っていたものがなくなることになりますので、お肌の水分が逃げてしまい、結果的に「乾燥」につながります。
なので、お湯の温度は40度あたりか、それ以下の温度に設定し、入浴後はハンドクリームや保湿剤などの保湿アイテムを使用して、肌の乾燥を防ぐことが大事です。
４．規則正しい生活習慣
実は、ここが一番大事！
食事の栄養バランスによって、肌の質は変わってくるといっても過言ではありません。
もちろん、乾燥肌などの肌のトラブルにも、栄養をとることは必須です。
では、具体的にどんな栄養を取るべきなのか？
お肌にとって、特に大事な栄養素は「ビタミン」と「たんぱく質」です。
特に、ビタミンB2とビタミンB6、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、低分子のコラーゲンは、お肌のトラブルに良いとされます。
その他にも、睡眠をとることも大事です。
睡眠とることによって、お肌のターンオーバーが正常に働いてくれます。
ちなみに、「ターンオーバー」という言葉は、皆さんもどこかで聞いたことがあるかと思います。
ターンオーバーとは「皮膚の生まれ変わり」のこと。
ターンオーバーは、約6週間のサイクルで、生成と成長と排出とを繰り返していきます。
また、睡眠をとることによってターンオーバーを正常に動かすことができるので、皮膚の再生はより早くなります。
ターンオーバーを正常に保つのに、最低７時間くらいの睡眠を確保するのがベストだと言われています。
睡眠は、皮膚のトラブルにいいだけではなく、身体の回復にも効果的ですので、とても大事だといえますね。
以上が、お肌の乾燥を防ぐ４つの方法でした。
最後まで、読んで下さりありがとうございました。
