こんにちは！アロマ薬剤師飛こーきといいます。

アロマセラピーを楽しむために大切なことを中心にブログを書いていますので、お付き合いいただけると嬉しいです。

アロマセラピーでは基本的に、エッセンシャルオイルとして知られる精油（天然の香り）を用います。

精油は、植物などから抽出された天然のオイルのことで、アロマオイルとは異なります。

アロマオイルは、精油をオリーブオイルなどの植物油で希釈したものです。

そのため、精油とアロマオイルとでは、香りの濃さなども違ってきます。

精油の香りは植物などから直接採れるオイルですので、香りが強いのが特徴。

なので、お部屋で香りを焚くときは、精油１～５滴あたりで十分です。

こういった天然の香りは、心や体に働きかけ、健康促進のサポートをしてくれる存在です。

香りによって、サポートの仕方は異なりますが、心を前向きな気持ちにさせてくれたり、体をリラックスさせてくれます。

例えば、アロマセラピーで使用される香りの中で有名なのは、ラベンダーの香りではないでしょうか？

ラベンダーの精油（香り）は、睡眠作用やリラックス作用が期待できるので、夜寝つけないときなどのサポートに役立ちます。

このように、アロマの香りは、心や体に優しく働きかけます。

ところで皆さんは、アロマセラピーとアロマテラピーの違いはご存じでしょうか？

結論、アロマセラピーとアロマテラピーは同じ意味になります。

（アロマセラピー=アロマテラピー）

詳しくお話すると、

といった感じです。

ちなみに僕自身は、「アロマ（セ）ラピー」という言葉の方が言いやすいのと、「セラピー」という響きが好きなので、アロマセラピーと呼んでいます。

僕が製作している手作りの本「アロマセラピーの精油をわかりやすく」は、アロマ（セ）ラピーです。

それはさておき。

アロマの香りは、体の中にどのように作用をするのか？

次の章で、簡単にお話していきます。

香りは、どのように作用する？

まず、簡潔にまとめると、

ざっくりお話すると、

香りを鼻に近づけて嗅ぐときは、脳にダイレクトに作用するので、ものの数秒で作用します。

例えば、ラベンダーの精油を直接嗅いだら、

すぐに眠たくなるでしょう。（僕自身も経験済み）

一方、肌にアロマオイルの香りを塗布して使うと、局所にじわっと浸透していきます。

ラベンダーの精油の場合、筋肉の炎症であったり、関節の炎症を和らげるのに役立ちます。

（ラベンダーの詳しいお話は、僕のInstagramの記事を参照にしてください。）

　https://www.instagram.com/p/CF9bQZsjUy7/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

このように、脳や体に香りが作用することにより、疲れた心や体を癒してくれます。

では具体的に、香りを使った楽しみ方を紹介していきます。　

アロマの香りの楽しみ方を紹介！

主な香りの楽しみ方は、以下の通りです。

• お部屋などに香りを焚く（たく）
• 枕元や机に香りを置く
• 玄関やトイレに香りを置く
• スプレーを衣服や空間に吹きかける
• 香りをお風呂に入れる
• 香りを使ってマッサージする
• さまざまな香りをブレンドする
• 香りのする雑貨を作る　など

一般的にアロマ業界で知られている「芳香浴法」や「林浴法」などの専門用語は抜きにして、順に見ていきます。

お部屋などに香りを焚く

お部屋などの室内で香りを焚く場合、ディフューザーを使ったり、アロマポットやアロマライトなどを使います。

ディフューザーは、リビングや６畳～２０畳程度の個室で焚くといいです。

一方のアロマポットやアロマライトは、６畳程度の小さな小部屋などで焚くのがいいと言われています。

ちなみに、個人的に使いやすいのは、「アロマライト」です。

アロマポットは火を使う必要があり、ディフューザーは手入れをする必要があるからです。

アロマライトの場合、お皿がべたつく程度で、お皿が熱くなければアルコールで拭けるので手軽に使えると思います。

特に、寝室に焚くと、アロマライトの物によってはオシャレな空間になります。

枕元や机に香りを置く

枕元などの近い距離に香りを置く場合は、アロマストーンに精油を垂らしたり、アロマ石鹸（雑貨のものでもOK）を置いたり、精油をコットンやハンカチに垂らして置いたりして、香りを楽しめます。

これは、個人的にオススメのアロマストーンです↓

プルメリアのストーンなので、フローラル系の精油と相性がいいですね。

枕元に香りがあるだけで、ホッとすると思います。

個人的に思う、枕元に置きたいオススメの香りは、「ラベンダー精油、ヒノキ精油、マンダリン精油」あたりがオススメです。

玄関やトイレに香りを置く

玄関やトイレに香りを置く場合は、リードディフューザーがいいでしょう。

特に、ペパーミントの香りやレモンの香りなど、爽やかでスッキリとした香りがオススメ。

また、レモングラスの香りのような、デオドラント作用のある香りを活用するのもいいです。

リードディフューザーの作り方は、このYouTubeで解説していますので、貼っておきますね。

玄関に香りがあるだけでも、気分が変わるでしょう。

お仕事から帰ってきたときに、ラベンダーの香りや樹木の香りがすれば、ホッと落ち着くかもしれません。

スプレーを衣服や空間に吹きかける

アロマスプレーを衣服などに吹きかけると、まるで香水のように、香りを楽しむことができます。

空間にシュッと振りかけた場合は、その一瞬の香りで心地の良い気分になれます。

ちなみに、アロマスプレーの作り方も、過去のYouTubeを貼っておきますね。

ただし、かんきつ系の精油が入っている場合、衣服にかけるとシミができることがあります。

なるべく、白の服にスプレーを振りかける場合は、特に気をつけて下さい。

また、暑い季節はデオドラント作用のある香りがオススメ。

スプレーを脇まわりに吹きかけると、消臭効果が期待できます。

デオドラント作用のあるアロマ（精油の香り）も、この動画で紹介しています。

香りをお風呂に入れる

お風呂の中に香りを入れる場合は、精油をオリーブオイルなどの植物油に希釈し、アロマオイルにしてから浴槽に入れたり、バスボムやバスソルトに香りを混ぜたり、小さなたらいを用意し、精油を１～３滴ほど入れたりするといいです。

個人的にオススメでコスパがいいのは、「たらいに精油を数滴入れて、香りを楽しむ」です。

精油を入れる専用のたらいを用意し、お湯を張って、そのまま精油を数滴入れるだけ。

手軽にお風呂で香りを楽しめます。

注意点としては、浴槽の中に香りを入れる場合、かんきつ系の精油や樹木系の精油、スパイス系の精油、ゼラニウム精油、イランイラン精油などは、肌への刺激が強いので、必ずオリーブオイルなどの植物油に希釈する必要があります。

香りを使ってマッサージする

精油の香りを使ってマッサージをする場合も、必ずオリーブオイルなどの植物油に希釈し、アロマオイルにする必要があります。

アロマオイルの作り方は、この動画で解説していますのでよかったら見て下さい。

アロマオイルを体に塗ると、マッサージ効果だけでなく、香りも一緒に楽しめるのでオススメ。

僕も、足の筋肉痛がある時は、手作りのアロマオイルを作って、ふくらはぎに塗ったりしています。

さまざまな香りをブレンドする

様々なアロマの精油を組み合わせて香りを楽しむこともできます。

人によっては、同系統の香りをブレンドして楽しむ方もいれば、成分の掛け合わせで香りをチョイスしてブレンドする人も。

あとは、手作り香水も作ることができます。

ちなみに、僕自身が当時、手作り香水で参考にしていた本です。

気になる方は、読んでみて下さい。

香りのする雑貨を作る

香りのする石鹸やアロマストーン、サシェ、ハンドクリームやリップクリームも、手作りで作ることができます。

それぞれの作り方は、この本に詳しく載っています↓

僕もこの本を参考にして、雑貨を作っています。とても読みやすいです。

ちなみに、ハンドクリームの作り方やリップクリームの作り方も、YouTubeで解説しています。

良かったら覗いてみて下さい。

最後に

このように、アロマセラピーの香りを楽しむ方法は、たくさんあります。

僕自身、他にも香りの楽しみ方がないか、日々模索中です。

皆さんと一緒に、「香りの楽しみ方」を見つけられるといいなと思っています。

そして、香りライフを楽しみましょう！

この記事が、香りを楽しむ上での参考になると嬉しいです。

最後まで、お付き合いいただきありがとうございます。

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