こんにちは。発達障がい当事者の薬剤師「飛こーき」といいます。

一度は「ADHD」という言葉を目にしたことがあると思います。

ADHDとは「注意欠如多動症」のことで、「不注意」・「多動性」・「衝動性」といった症状が見られます。

※あとに、それぞれの特徴を解説します。

近年、ADHDの患者さんが増加傾向にあり、ADHDが広く知られるようになったことが背景として挙げられます。

ちなみに、このブログを書いた僕も、ADHD当事者です！

では実際に、ADHDの主な原因についてお話していきます。

ADHDの主な原因とは？

ADHDの主な特徴は原因は、以下の通りです。

• 前頭前野の機能に不具合が起きている
• 脳の中の伝達物質が不足している

の、２つがあると言われています。

とはいえ、専門用語で分かりにくいので簡単に説明します。

①前頭前野の機能の不具合

脳の中には、感情などをコントロールする「前頭前野」という領域（場所）があります。

前頭前野は、頭のおでこ側の位置に存在し、主に、「思考する」「判断する」「自己を抑制する」「計画を立てる」などの働きを行います。

しかし、なんらかの原因により、前頭前野の働きに偏りがあるため、不注意が目立ったり、多動で落ち着かなかったり、衝動的に行動するなどが起こると言われています。

②脳内の神経伝達物質の不足

皆さんも、アドレナリンやドーパミンといった言葉は、どこかで耳にしたことがあるかもしれません。

これらのアドレナリンやドーパミンのことを総称して「神経伝達物質」と呼ばれています。

ADHDの方は、神経伝達物質である「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」、「セロトニン」の数が少ないことが原因で、脳内での情報交換ができていないと考えられています。

では次に、ADHDの特徴的な症状についてお話していきます。

ADHDの特徴的な症状とその対策とは？

ADHDには主に３つの症状に分けられています。

• 不注意
• 多動性
• 衝動性

それぞれどんな特徴があり、対策があるのか？

順に解説していきます。

「不注意」の特徴とその対策は？

不注意の主な特徴は以下の通りです。

• 集中力が散漫になりやすい。
• 忘れ物をしやすい。
• 物をよくなくす。
• 優先順位を立てるのが苦手。
• 細かいところまで注意を払えない。

などがあります。

不注意の特性を多く持っている人は、注意力が散漫になりやすく、集中力が長続きしない傾向にあります。

しかし、好きなことに対する集中力はピカイチ。

一つのことにのめりこむように働くので、気がついたら時間が経っていたり。(過集中)

しかし、他のことに切り替える作業は困難といった特徴があります。（マルチタスクは不向き）

また、物を忘れたり、なくしたりしやすいのも特徴です。

他にも、優先順位を立てるのに困難が生じたり、細部まで注意を払えないので、ケアレスミスを起こしやすいといった傾向があります。

そのため、マルチタスク(一度に複数のことを行うこと)が苦手な傾向にあります。

対策としては、「好きなことに没頭できる」ことを生かすために、自分に合った好きな仕事につくこと。

あるいは、趣味に没頭すること。

このように、思う存分好きなことをやると、嫌なことがあっても乗り越えられると思います。

忘れものをしやすかったり、物をなくすことを防ぐには、どちらも「決まった場所に、モノを保管すること」。

例えば、物を忘れやすい場合は、貴重品ボックスなどを設置すること。

特に、カギやお財布、スマホはとても大切なので、一ヶ所に固めて置いておくとよいでしょう↓

また、優先順位を立てるのが困難な場合は、大事な用事や仕事から順に、紙に書いておく。

そうすることで、優先順位で混乱することを防ぐことができます↓

「多動性」の特徴とその対策は？

多動性の主な特徴は以下の通りです。

• 落ち着きがなくソワソワしている。
• ジッとすることが苦手。
• あれこれと興味を持つ。
• 喋り出すと止まらなくなる。
• 貧乏ゆすりが多い。

などがあります。

その場でじっとすることが難しく落ち着きがないので、相手に不快に思われやすいのが辛いところ。

また、次に紹介する「衝動性」の特徴とも重なりますが、喋り出すと止まらなくなるといった特徴も持っていますので、「話が長い人」だという印象を持たれます。

ただ、多動性を持っている方は「とても好奇心が旺盛」で色んなことに関心を持つので、幅広い知識をもっているといった特徴もあります。

ある意味、好奇心旺盛なところが多動優位タイプの強みかなと思います。

色んな分野のことを、一方的にお話できるといった才能を持っているかもしれません。

ラジオのパーソナリティやYouTuberと相性が良さそうですね

「衝動性」の特徴とその対策は？

衝動性の主な特徴は以下の通りです。

• 思い付きで行動しがち。
• 考える前に発言する。
• 順番を待ったりするのが難しい。
• 喋り出すと止まらなくなる。
• 車などの乗り物で過度にスピードを出す。

などがあります。

「思い立ったら即行動にうつす」といった特徴を持つので、少し危なっかしい印象をもたれます。

しかし、思い付きで即行動にうつせるところは、行動力が高い人とも言えます。

そのため、さまざまなチャンスを掴みやすいため、何かの先駆者になる可能性も秘めています。

また、この記事を書いている僕もそうですが、喋り出すとなかなか止まらないといった特徴も持ちます。

特に、好きな話題だったり、自分の話になると、おしゃべりが止まりません。

なかなか難しいところですが、、、

対策としては、「相手の様子を伺うこと」を癖にするといいかもしれません。

話しすぎて、相手を疲れさせていないかな？と。

相手の気持ちを思うことも大切です。

インスタライブやラジオ、YouTubeの場合では、おしゃべりを中断する必要がないので、思う存分お話できると思います。

ある意味、衝動性タイプの人に向いている仕事かもしれません。

あとは自転車や車など、スピードを出しすぎてしまうところもあります。

自転車でスピードを出しすぎて転んだときの代償は大きいので、転んだあとや事故したあとのリスクを想像しておくと、「気を付けよう」と思うはずです。

最後に

ADHDの症状である「不注意、多動性、衝動性」の特徴と対策をお話していきました。

この記事を通じて、少しでもADHDについて理解していただけると嬉しいです。

また、「自分はADHDなんだ…」と悲観的にならず、デメリットを対策でカバーしつつ、メリットをしっかり生かす方がADHD当事者の賢い生き方ではないかなと思います。

世間では、ADHDのデメリットの要素が目立ちやすいのですが、一つの自分の個性だととらえて認めてあげる。

そうすると、人生180度変わってADHDと向き合いながら楽しく生活できると思います。

ADHD当事者の方は、「自分の好きなこと」を見つけ、思う存分没頭してくださいね。

僕も、好きなことに没頭して生きています。

当ブログがお役に立てると嬉しい限りです。

最後まで見ていただき、ありがとうございます！

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