こんにちは、薬剤師の飛こーきといいます！
今日は「ISFJ（擁護者タイプ）」とアロマセラピーの相性について、じっくり掘り下げていきます。
ISFJは、まわりの人の気持ちを大事にし、さりげないサポートで人を安心させるのが得意なタイプです。
家庭でも職場でも「面倒見の良さ」「優しさ」で頼られることが多い反面、その分「自分を後回し」にしてしまうことが少なくありません。
そんなISFJにこそ、アロマセラピーはぴったりです。
香りを味方にすることで、自分を大事にしながら、無理なく優しさを続けられるようになります。
では、今回は結論→理由→具体例→結論の流れで、ISFJにぴったりな精油を紹介していきたいと思います。
①ISFJにおすすめの精油は「ラベンダー・ベルガモット・ローマンカモミール・サンダルウッド」
まず結論から言うと、ISFJに合う精油は以下の4種類です↓
- ラベンダー：安心感と睡眠の質を高める、定番のリラックスアロマ。
- ベルガモット：気持ちを軽やかにし、不安や緊張をやわらげる柑橘系。
- ローマンカモミール：神経をやさしく落ち着けてくれる、心の癒やし系。
- サンダルウッド：木の落ち着きでグラウンディング（地に足をつける感覚）をサポート。
この4つをうまく取り入れることで、ISFJが抱えやすい「共感疲れ」や「睡眠の質の低下」を香りでやさしく整えることができるはずです。
②ISFJは「人を優先しすぎて自分を後回し」にしがちなため。
ISFJは「人を喜ばせたい」という思いが強く、家族・友人・同僚のために動けるタイプ。
その性格が周囲に安心感を与える反面、本人は気づかんうちにストレスや疲れをため込んでしまいます。
特に多いのが：
- 相手の気持ちに寄り添いすぎて“共感疲れ”する
- 自分の感情を抑えて我慢しすぎる
- 夜になっても気持ちが高ぶって眠れない
そこでアロマの出番！
香りは嗅覚を通じて脳の大脳辺縁系に直接作用するので、気分の切り替え・ストレスの緩和・睡眠の改善に効果的だと研究でも報告されています。
つまり、ISFJが「やさしさを無理なく続ける」ためには、自分を癒やす時間を香りで作ることがめちゃくちゃ大事なのです！
では具体的に、どの精油をどう使えばいいのか？
場面ごとに紹介していきます。
③ISFJの一日を支える香りの使い方
ベルガモット（朝：気持ちを明るく起動する）
ベルガモット1滴＋スイートオレンジ1滴をディフューザーで10〜15分焚くといいでしょう。
柑橘の爽やかさが、1日の始まりを前向きにしてくれます。
カモミールローマン（日中：人と関わった後のリセット）
人付き合いでちょっと疲れたなと思ったら、ローマンカモミールをハンカチに1滴。
優しい甘い香りで神経が落ち着いて、気持ちがふんわり軽くなります。
サンダルウッド（夕方：静かに集中したいとき）
サンダルウッドを1滴、アロマストーンに落として深呼吸するといいでしょう。
木の香りが心を静めてくれて、段取りや作業に集中できるようになります。
ラベンダー（夜：しっかり休んで回復モードへ）
ラベンダー1〜2滴を寝る30分前にディフューザーで焚くといいでしょう。
眠りに入りやすくなって、睡眠の質も上がるので、翌朝の目覚めが変わるはずです。
④ISFJは「整える・調える・支える」を香りで習慣化するともっと楽になる
まとめると、ISFJにとってアロマセラピーは「自分をケアするための小さな習慣」や。
- 夜はラベンダーで睡眠を整える
- 朝はベルガモットで明るくスタート
- 日中はカモミールローマンで心を調整
- 夕方はサンダルウッドで静かな集中
この流れを生活に取り入れることで、ISFJのやさしさや面倒見の良さが無理なく続いて、もっと自然に輝けるはずです。
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