ISTJ×アロマセラピー｜管理者型にオススメの精油5選！！

こんにちは、薬剤師の飛こーきといいます！

今回は「ISTJ（管理者タイプ）」とアロマセラピーの相性について深掘りしていきます。

ISTJは「堅実」「現実的」「計画的」という言葉がぴったりなタイプです。

責任感が強く、物事を順序立てて進めるのが得意なため、職場でも家庭でも「頼れる人」として一目置かれてる存在。

でもそんな頼りがいのあるISTJなのですが、自分をケアする時間は後回しになりがち。

几帳面で真面目だからこそ「やらなきゃ」と考えることが多くて、無意識のうちに心身が疲れてる人も多いはずです。

そこでおすすめしたいのが、香りの力を使ったアロマセラピー！

自分の性格や行動パターンに合わせて精油を選べば、無理せず気持ちや体を整えることができます。

今回は、ISTJにぴったりな精油を「結論→理由→具体例→結論」の流れで紹介していきます。

1 ①ISTJにおすすめなのは「ローズマリー・ペパーミント・レモン・ラベンダー・ローマンカモミール」
2 ②ISTJは「責任感の強さゆえに疲れやすい」
3 ③ISTJの1日を支える香りの使い方
4 ④ISTJは「やる・整える・静める・眠る」の香り習慣を取り入れるとパフォーマンスが安定する
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①ISTJにおすすめなのは「ローズマリー・ペパーミント・レモン・ラベンダー・ローマンカモミール」

まず結論からいうと、ISTJにぴったりな香りはこの5種類：

ローズマリー：段取り力・集中力・記憶力をサポート。お仕事や勉強モードの強い味方。
ペパーミント：眠気や疲れを吹き飛ばし、集中スイッチを入れてくれる爽快アロマ。
レモン：気分を明るくリフレッシュさせ、緊張もやわらげる。
ラベンダー：リラックスや睡眠の質向上に役立つ万能精油。
ローマンカモミール：優しい甘い香りで神経を鎮め、安心感をくれるお守りアロマ。

この5種類をうまく使い分ければ、「やるときはやる」「休むときは休む」を香りでサポートできます。

②ISTJは「責任感の強さゆえに疲れやすい」

ISTJは几帳面で真面目、何事もきちんとやり遂げる力があるタイプです。

その性格はとてもいいのですが、同時に「自分を休ませることが苦手」という一面も持っています。

例えば：

「ミスしたくない」という気持ちが強くて常に緊張モード
頭の中で考え事が止まらず、気づけば疲れている
夜になっても気持ちが切り替わらず、寝付きが悪い
細かいことが気になりやすい

こんなときに香りを使うと、自律神経やホルモン分泌にやさしく作用して、脳や心を自然に切り替えられます。

ある研究でも、ラベンダーの睡眠改善効果やローズマリーの記憶・集中力サポートは実証されています。

さらにレモンなどのかんきつ系の香りは気分を前向きにし、サンダルウッドは静けさと集中を促すことが分かっています。

ですので、ISTJにとって、香りはただのリラックス手段やなくて「パフォーマンスと回復の切り替えスイッチ」になるのです。

では具体的に、どの精油をどう使えばいいのか？

場面ごとに紹介していきます。

③ISTJの1日を支える香りの使い方

ここからは、ISTJの1日をイメージした「香りの取り入れ方」を紹介します。

ローズマリー（朝：1日のスタートをクリアに）

ローズマリー1滴＋レモン1滴をディフューザーで約10分くらい焚きます。

朝から頭がスッキリして、今日のタスクの優先順位付けがスムーズになるはずです。

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レモン（会議や対人の前：気分を前向きに）

レモン1滴をティッシュに垂らして深呼吸する。

不安や緊張をやわらげ、自然体で会話できるようになります。

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ペパーミント（午後の眠気対策：頭をシャキッと）

ペパーミント1滴をディフューザーやティッシュで香らせます。

一気に気持ちをリセットして、午後の仕事も集中して取り組めるで。

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サンダルウッド（夕方：一日の疲れをリセット）

サンダルウッド1滴をアロマストーンに。交感神経を静めて「お疲れさま」の気持ちになれます。

静かな集中にもおすすめです。

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ラベンダー（夜：眠りの質を上げて翌日に備える）

ラベンダー1〜2滴を寝る30分前に焚きます。質のいい眠りを確保できます。

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ローマンカモミール（心がざわつく日）

ローマンカモミール1滴をティッシュに垂らします。すると、カモミールのリンゴのような甘い香りで気持ちを落ち着け、「まあいいか」と思える余裕を与えてくれます。

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④ISTJは「やる・整える・静める・眠る」の香り習慣を取り入れるとパフォーマンスが安定する

ISTJは計画力も実行力も高く、コツコツ成果を積み上げられる頼れるタイプ。

でもその強さを長持ちさせるためには、自分のケアを習慣化することが大事です。

朝はローズマリーとレモンで集中スイッチをON
昼はペパーミントや柑橘系で気分リフレッシュ
夕方はサンダルウッドで気持ちを静める
夜はラベンダーで睡眠の質を確保
特に疲れた日にはカモミールで安心感をプラス

このルーティンを作れば、ISTJらしい冷静さや判断力を無理なく発揮できます。

香りはISTJの「計画力」をさらに磨くサポーター的存在です。

最後まで読んでくださってありがとうございます。

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